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モクレン155

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    7時スタートです。

     

    1周アップしてから

    2000×3つなぎは歩いてスタート地点へ。

    と1000×1本。

     

    2000×3が難しい人は、1600mにして200mを歩く。

    もしくは、1800mでお願いします。

     

    翌週は、フルの人は、5000mです。他の人は、1000m×5本です。

     

     

    11月12日(日)に毎年行っている恵山に行こうかと思っています。

    熊情報がちらほらあったりしますが、情報を整理しています。

     

     

     

     

     

     

     

     

    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    mokuren53 * モクレン * 10:29 * comments(0) * -

    モクレン154

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      7時スタートです。

      1周はゆっくりアップで、そのままビルドアップします。

      おそらく、5分30秒からのグループ。5分のグループの2つになるでしょう。目標は5周グループと6周グループで。

      あとは、ダウン。

       

       

       

      日曜日、函館山を攻めます。1アタックは、車道で。2アタックは、登山道で。トータル2アタック。興味がある人は、17日の日曜日、10時に函館山登山道の駐車場へ。飲み物は各自。ペースも各自。

       

       

       

       

       

       

       

       

      JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

      mokuren53 * モクレン * 21:31 * comments(0) * -

      モクレン152

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        7時スタートです。


        1周アップ

        1000m×5本 つなぎ90秒位

        だから、5分30秒cycle、6分cycle、6分30秒cycle、7分cycleのグループに分かれてやります。きつくなったら、下のグループに移動してください(^^)

        mokuren53 * モクレン * 22:37 * comments(1) * -

        モクレン152

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          7時スタートです。


          1周アップ

          1000m×5本 つなぎ90秒位

          だから、5分30秒cycle、6分cycle、6分30秒cycle、7分cycleのグループに分かれてやります。きつくなったら、下のグループに移動してください(^^)

          mokuren53 * モクレン * 22:37 * comments(0) * -

          モクレン151

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            151回目のモクレン

             

            1周アップと流し

            400m+歩き200mを6本。つまり2周です。

            あとは、ダウン。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

            mokuren53 * モクレン * 07:18 * comments(0) * -
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