モクレン193

2018.06.17 Sunday 18:22
0

    次のモクレンは、2018夏至モクレン。

    晴れていれば、日の入りの時間は、19時14分です!日の入り前に練習スタート。


    1周アップ

    1000×5〜7本つなぎ200(60〜90秒)

    時間までダウン


    翌週は、函館マラソン前なので、フルの人は5000ハーフの人は1000のインターバル



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    モクレン192

    2018.06.12 Tuesday 06:14
    0

      7時スタートです。


      ビルドアップやると言いましたが、すいません。メニュー変更します。


      1周アップと流し数本

      2000×3と1000

      つなぎは200m歩いてスタート地点に戻ります。

      あとは時間までダウン。


      八雲ミルク走った方、お疲れ様でした^ ^


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      モクレン191

      2018.06.05 Tuesday 11:41
      0

        千歳マラソン出た人いたでしょうか?

        自分は、札幌市民トライアスロンの大会に出てきました。


        7時スタートです。

        1周アップと流し数本

        1000m×5〜7本。つなぎは90秒以内で。

        3〜4つのグループに分かれて走ります。



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        モクレン190

        2018.05.19 Saturday 19:49
        0

          洞爺湖マラソン前日にアップしています。


          みなさん、洞爺湖マラソンどうでしたか?


          メニュー

          1周アップ

          400×10つなぎ100

          フルのあとなので、無理せずに。

          あとはダウン



          翌週は、1000×5〜7本つなぎは200


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          189

          2018.05.14 Monday 05:03
          0

            7時スタート


            できれば、準備運動は各自です(^^)


            1周アップと流し数本。

            7時20分からスタート

            5000です。2周と図書館付近まで。


            ダウンもしっとりです。


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