モクレン172

  • 2018.01.14 Sunday
  • 21:45

7時スタート。

また路面を見てから変更があるかもしれませんが・・・

 

1周アップ。

メイン

1800〜2000m×3本

1000×1本

 

あとはダウン。

 

2000mとしますが、走力に合わせて1周(1800)でもいいです。

 

ペースは、雪道なので転ばない程度のペースで。

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

モクレン171

  • 2018.01.09 Tuesday
  • 22:51

7時スタートです。


1周アップ。


メニュー

3000➕1000

3000は、1周と2周目の裏の橋辺り。

歩いて1000のスタート地点に行きます。

その1000のスタート地点は、800mの標識辺り。

ダウンもしっかり走ります!

モクレン170

  • 2018.01.01 Monday
  • 21:56

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。


路面がよくないので、メニュー変更になると思います。


が、とりあえずメニュー。


動き作りアップ1周

4周のビルドアップ。

ダウンで、流しをしながら1周。


変更するかもしれないけど、各人アップお願いいたします。


※アップ時は、余計なおしゃべり厳禁にします(^^)時間を有効に(^^)





モクレン169

  • 2017.12.26 Tuesday
  • 17:04

28日は、御用納モクレン


7時スタート

1周アップ

動き作りと流しを数本。


3周のビルドアップ


ダウンは時間まで。


新年は、仕事初めモクレンになります。





モクレン168

  • 2017.12.20 Wednesday
  • 06:44

168回目です。

 

1周アップ。各自で動き作りを入れながら行ってくださいね。

流し数本。

 

5周〜6周のビルドアップ。

大きく二つのグループに分かれて走ります。

5周は、約9.0Km

6周は、約10.8Km(10800m)

となっています。

6周は、100mを108本の距離なので煩悩ランのつもりで。

 

次週は、今年最後のモクレン、ラストモクレンになります。

 

 

 

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